南瓜粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

南瓜粥的做法

• 1.圆粒大米100克

• 2.小南瓜去皮去瓤，切块。

• 3.将南瓜块放入蒸锅中隔水蒸约15分钟至软。

• 4.大米淘一下，与冷水同时放进锅中，大火烧开搅匀转小火。

• 5.把蒸好的南瓜放入碗中，用勺将南瓜碾成泥状。

• 6.将南瓜泥倒入煮锅中与米粥搅拌均匀，小火熬10分钟即可。

• 7.微甜的【南瓜粥】出锅了